关于太极地几种小招式（凑字数）

关于太极地几种小招式中华武术历史悠久，源远流长。其内容丰富多彩，博大精深，具有鲜明的民族特色。在长期的发展过程中，逐步成为了世界性的体育运动项目。源于中国，属于世界的太极拳运动，是中华民族宝贵的文化遗产之一。它富有东方文化的神秘魅力，渗透着中国古典哲学、美学、伦理学和医学等深遂丰富的内涵，其精湛的理论和技术内容，充分体现了中国人民的聪明智慧。它是中华民族对世界文明的贡献，深受各国人民的喜爱。学者日众，习者如云，已成为全人类共有的文化财富。它无穷的魁力，征服着越来越多的人。太极拳，又称‘哲拳‘，是中华武术优秀的拳种之一。它经过几百年的发展，逐渐形成了包括各种功法、拳械套路和对抗格斗等运动形式。它具有健身养生、修身养性、防身自卫、竞技比赛、表演娱乐、增进友谊、自助助人、防治疾病、延年益寿等多种功能。它的文化底蕴是中国传统文化。关于太极拳的起源与发展，太极拳的内容与分类，特点和作用及太极武德和武礼，太极拳竞赛规则，太极拳理、拳论、拳谱等基础知识，都应认真学习，这些方面对提高太极拳的技术水平有着指导性的作用。太极拳的练习者必须了解的是:一、太极拳是中华武术的拳种之一，是体育运动项目。二、太极拳的练习过程是为人处世及养生修身之道。三、太极拳运动是武学、是文化，是需要不断研习探究的。其次，要对太极拳的基本技术规格进行细致的掌握。我们要本着继承、吸收、创造、发展的精神，深入研究太极拳运动的理论科学化和技术规范化。太极拳技术的规范化和准确性是非常重要的。因为练习太极拳，如若动作规格不正确，技术不规范，不但影响锻炼效果，甚至会造成疾病的产生。所以在学习了各式太极拳套路之后，应按照技术规格的要领去细化太极拳的技术动作。各式太极拳的风格特点及技术规格都有不同，在手型、手法、步型、步法、腿法、身型、身法等方面有相通和不同之处，但是在眼法、呼吸法及技击法方面的要求基本是相同的。现就太极拳的眼法、呼吸法及技击法的技术要求作简要阐述:一、太极拳的眼法总的要求是:精神贯注意念引导，神态自然，意动神随和势动神随相结合，动作‘定势‘到位时，眼要平视远望或注视前手，往下的动作，眼要注视前下方。换势运转时眼睛要与手法、腿法、身法协调配合，一般是眼随上手，神意贯顶，不可斜视。练拳时对视野以内的人、物、景应视而不见，才能做到内外相合，神形一致。二、太极拳的呼吸法是武术的气息调节方法之一，以养气和练气为基础。太极拳练习结合呼吸，可起到舒展筋骨、调和气血、畅通经络、增加内劲、以气催力、按摩内脏、消除淤血、促进血液循环等作用。太极拳的呼吸，一般是深长、细匀的自然呼吸，逆腹式呼吸和顺腹式呼吸及拳式呼吸，也是在练习中逐步可以配合的。整个练习过程中主要用鼻呼吸、呼吸量不足时也可辅以口腔一同呼吸，呼吸时不要受动作的影响而紧张勉强，甚至憋气，应力求自然通畅，配合拳式呼吸，开、起、屈、虚，要有意识地吸气，合、落、伸、实要呼气，每个动作完成到位都要呼气下沉。这样有意识地调节呼吸来配合动作，有助于便动作更协调，劲力更完整，精神更贯注。三、太极拳是快慢相间、刚柔相济的拳术，以武术的技击动作为主要内容。人们普遍认为太极拳慢慢悠悠没有技击防身的价值，这是错误的观点。太极拳的实质是慢练快用。太极拳慢练是为了放松，平心静气，去除身上的僵劲和拙力，去紧求松；快用则是出手出腿的速度要快，运用腰胯整劲。只有在太极拳慢练放松的基础上，才能放松加速度。太极拳的技击法是将传统技击术与现代技击术相结合，使格斗达到最简单、最实用、最有效，运用快速的踢、打、摔、拿和?颉⑥邸⒓贰?础?瘛??、肘、靠等方法制胜对方。太极拳技击要求招无定法，一式招法多用，视实战变化而定。目前各书中单式的攻防含义用法介绍，只能作为一种参考，不可视作金科玉律。真正的太极拳技击法就是周身皆为搏击利器，招式变化无穷，强调意到拳到，随机应变，变化莫测，具有很高的搏击防身实用价值。在掌握了太极拳的基础知识和基本技术规格之后，就要投人认真努力的练习之中。在提高太极拳技术水平的练习方法中，单式练习、组合练习、半套和整套及叠套练习等都是必需的。根据个人的体质来合理掌握运动负荷量、负荷强度。其中针对性的练习是最关键的。譬如，单独抽出重点的腿法、步法及发劲、难度动作等进行强化练习，提高动作的完成质量和加强演练技巧的培养，会起到事半功倍的效果。太极拳技术水平的提高是苦乐相伴的。当你经过一段艰苦的练习之后，会惊奇地发现技术水平有了新的飞跃，由此带来的这份欢愉是不可言喻的。如果想达到提高的目的，更重要的是要有明师的指点，这样可使自己在练习中少走很多弯路?拳打千遍身法自然，拳打万遍神理自现‘，太极拳练习贵在持之以恒。希望广大太极拳爱好者在练习中高标准、严要求、精益求精。太极拳七十余式均是散手。既有散手，何必又习推手之法？盖太极拳散手之变化均由推手听劲而来，能听劲则散手方能用之而适当。若不粘住敌人，不知听劲则用散手，亦犹外家拳之格打，未必着着适当也。“太极拳论”云：由着熟而渐悟懂劲（着即是散手），由懂劲而阶及神明。可见着熟是第一层功夫，懂劲是第二层功夫。着熟不难，懂劲最难。譬如敌人打一拳来，若不先粘住，则不能听人劲之；不能听人劲之，则不能或左、或右、或高、或低、或进、或退而施用散手，既粘住之后，若敌人手往上起，则亦随之而起，即可以左手击其胸部；若敌人手往下落，则随之下落，以左手击其面部；若敌人手往前进劲偏于左，则随之向左化去其力，即可分手以左手粘之，腾出右手击其头部；劲偏于右，则随之向右化去其力，以左手击其头部或肩部；若敌人抽拳，则趁势向前放劲。此略言其大概也。总之，太极之散手与他种拳之散手不同。太极拳之散手是由粘住听劲而出。他种拳之散手是离开而各施其手脚，远则彼此不相及，近身则互相抱扭，仍有力者胜焉。许君禹生所作太极拳势图解。每式之后。均附以应用。甚为详细。余曾叩之杨澄甫先生云：太极拳术若将散手用法加入。则更备矣。先生曰：太极拳散手随机应变。无一定法。若会听劲。则闻一知百；若不会听劲。虽知多法。亦用不好。故余所著之书。未将散手加入也。孙武子曰：知己知彼。后人发先人至。太极听劲全是知彼功夫。能粘住敌人。彼不动我不动；彼微动我先动。彼不会听劲。一动即跌出矣。若太极拳听劲功夫尚不能到。不能粘住敌人。则不必与人动手可也。陈微明注《太极拳论》太极者。无极而生。阴阳之母也。阴阳生于太极。太极本无极。太极拳处处分虚实阴阳。故名曰“太极拳”。动之则分。静之则合。我身不动。浑然一太极。如稍动。则阴阳分焉。无过不及。随曲就伸。此言与人相接相黏之时。随彼之动而动。彼屈则我伸。彼伸则我屈。与之密合。不丢不顶。不使有稍过及不及之弊。人刚我柔谓之走，我顺人背谓之黏。人刚我刚，则两相抵抗。人刚我柔，则不相妨碍，不妨碍则走化矣。既走化，彼之力失其中，则背矣。我之势得其中，则顺矣。以顺黏背，则彼虽有力而不得力矣。动急则急应，动缓则缓随。虽变化万端而惟性一贯。我之缓急，随彼之缓急，不自为缓急，则自然能黏连不断。然非两臂松净，不使有丝毫之拙力，不能相随之如是巧合。若两臂有力，则喜自作主张，不能舍己从人矣。动之方向缓急不同，故曰“变化万端”。虽不同，而吾之黏随，其理则一矣。1.震封引击法：和人推手时，将其两手封闭于两肘处或右手抽左手按，或左手抽右手按，彼必站立不稳，顺其偏斜方向而击发之，彼必跌出。2.迎门套：与人手相接触时，即以沉劲压量之，人手必上挑，趁其挑势引之，使其上体靠近我身，我以前迎面一靠，彼即跌出。3.扭手制肱法：和人推手时，我的左右手捂接其左右手，我右臂从其左膀下用搓劲，使其左膀伸直，左下下压，右臂上挑，使其脚跟抬起，重心偏斜，顺其右向而发之。4.左右顺转引击法：若人以两手按我右肱，即以右肱用粘劲引之，使近我身，待其力微，肱腰一外转便击，彼必跌出。5.前闪后撅法：如人在身后，搂住后腰，我即以肩向前往下截，臂部向卜猛撅，则抱腰者自然放开，从我身后倒跌于我面前。6.厦掌掀臂墙：和人推手用捋法时，趁势用右手背击人面部或胸部，人必含胸，即用右手击其面或胸，左手掀其右臂，人必重心不稳而跌出。7.引上击法：如人以双手按我右臂，即以粘走劲下，抄其**或腿部，人必惊惶下蹲，趁势以右肩靠其胸部，彼必跌出。8.右引左击法：和人推手时，彼用右腰击来，找右手用粘走劲并翻掌引苒前进，使其不得势，同时以右掌击其下颏，再以左肘击其胸部，彼必后跌。9.上遮下打法：如肘底捶式左手屈肘上挑，一则拨人之手，一则遮人之目，右手从左肘下向前推击人胸。还有由抱虎归山变斜飞式，人必制我左手，即趁势发之，右手用扑捶制其手臂，使其不得势或背势时，即趁势发之，使其跌出。10.膝撞命门法：推手时我捋人手并制其肘，彼无法倾开，只有用背抵靠来救，我趁势用左右手反制其左右手，并用右膝撞其命门穴，彼无法逃避。太极拳技击有它的独特风格，其巧妙全在一圈中。太极拳结合力学和经络学的理论，采用螺旋缠绕的运气方法，以小力胜大力，以弱力胜强力。它是辩证哲学、力学、心理学的结合。练拳者无论是练拳，还是求技击功夫，都应以理求功。练拳和推手就是一致的。练拳即为推手，推手仍是练拳，两者相辅相承，互相促进。《拳经总歌》的开头两句：“纵放屈伸人莫知，诸靠缠绕我皆依。”“诸靠”指的是推手八法，是两人手臂互靠，用推手八法粘贴缠绕，无论转大圆，还是转小圆，要求逐渐使自己在任何形势和角度上，都不被对方乘隙而入，处处圆转自如，不受来力的影响，而在保持自身的平衡的同时，也要求逐渐在任何形势和角度上，能够协调一致，破坏对方的平衡，长期艰苦推练，才能求达懂劲和放劲技巧。推手求技巧应遵循以静制动、以柔克刚、以顺避害的原则。一、以静制动<静与动是相对而言的。这里的“静”是对己而言，而“动”是指彼的举动。心静意专是应敌的先决条件。太极拳之静，乃动中之静。静包括心理与生理两方面内容。心理之静尤为重要，心静才能气沉丹田，才能妙机生发。只有心静才能应对敌人千变万化的攻击。我以镇静而守之，心有成竹，稳如泰山。只有心静，动作准确，听劲灵捷，才能快速辨明对方龙去脉，乘虚空之机，巧用招法及武器，取胜对方。另一方面，在瞬息万变的技击情况下，我能始终巧走五行步，上下相随，保持自身重心的稳定。立地生根，气运发点。同时，在保持自身静的状态下，能千方百计地破坏对方的心身平衡，才能实现“引进落空合即出”的技能，以逸待劳，招不白用，劲不虚发。二、以柔克刚“以柔克刚”是太极拳技击特点，它符合一定的力学原理。凡劲之合形成抵抗者，不论其大小均可谓之刚劲。凡能随敌动而能松圆转，随曲就伸之劲，则是柔劲。太极拳技击后发制人。“以柔克刚”，就是对方刚来，我以柔应之。当与对方接住劲后，利用粘吸功，先微收吸引，再有规律走圆弧牵挂。这样，对方任何加于我之力形成夹角，减轻进攻力度。因此，要抱定舍己从人的态度，粘走相生，使对方之劲落空。然后，瞅准对方的空背之势，以己的蓄劲快速发劲，发劲应劲起脚，力由脊发，达于手指。做到落点要准，劲速要疾，动作要旋转有穿透力。画圆走化，出方击空，利用离心发劲，以达小胜大的最高的技击效果。以柔克刚符合客观规律。因为，人们用刚劲是有限的，以刚应刚，则力弱者必败，这是力量的较量。用柔劲是无限的，轻松画圆寻机，能经济用力，见机以重击。轻，是巧劲。从防守讲，进攻劲力接触我有规律的圆转之中，被我引化并捆绑于彼，使对方无有还击之力。这个战术好像游击战，我利用?蚓⒉欢?欢サ夭?疲??苑匠鼍⒅?《晕矣欣?保??狭?ブ?欢晕椅蘩?保?矣?绦?泄媛傻卦沧????三、以顺避害“顺”是太极拳技击术一个特点。“以顺避害”是符合哲理的。从辩证角度讲，技击推手是矛盾对立统一规律的验证。我顺人就背。要以我顺优势击彼背势，定能取胜。例如“顺手牵羊”“顺水推舟”，都强调一个“顺”字。所谓“顺”，指的是人体运动顺应人体自然规律。技击术实质就是遵循规律与违背规律的技能较量。太极拳运动是符合客观规律的。拳架套路是由无数圆圈组成，但是技击用圆，巧妙全在一圈中。用逆来顺受的技法，避免了敌加于我任何部位的直接来劲。因为直来之力与我圆转的螺旋劲接触，内劲吸合，摩擦牵头，使彼劲变成斜角而将力分散。减退对方力的程度，并使之成为背劲，然后利用合劲的杠杆之理，惯性之理，快速将对方制服。圆运动是太极拳独具的特点，真正理解太极圆的内含作用，需要在实践中细心研究。要研究圆的功能、圆的旋转方向、圆心的确定、圆的公转与自转、圆转力度、圆的直径运用、圆的相互承接、圆的内外统一关系、圆与方的辩证关系。努力求达“妙手一着一太极”的境界。实现三原则，还得巧用重、轻、空的劲别，劲别的巧用在于创设前提条件。重劲突袭的前提条件，在彼的空背之机，或取中引逼。“以重击轻”应见机突发。用爆发力，关键在于腰裆的变换。寸劲弹抖发力，是意、气、形的三者完善结合的体现。抖发劲时，要注意技法特点，快速螺旋，气足力猛，丹田鼓荡，气冲击点。劲速，动短，意远，沉稳，灵变。轻劲是走化的内劲表现，要做“彼不知我，我独知彼”的?蜃??鳎?剖肿裱?氨瞬欢??翰欢?槐宋⒍??合刃小钡脑?颍?捎盟媲?蜕斓牡诙?⒂氡司⒑吓摹诰⑺扑煞撬桑?龅叫橹杏惺担?苟苑礁械健坝腥粑蓿?等粜椤保?敖??蛴?ぁ倍?豢杉埃?惺е芈淇罩?牵?采旖?亩?鳎?词箍此浦毕叨?ィ?诰⑷绰菪?蔚厍敖?????嗲?郏?蝗岵桓眨?嫫渥匀唬?龅绞抵杏行椋?橹杏惺担??髑崃槌磷牛?娑?兄??婊?洌?崃檎潮疲?苟苑接小巴酥?蛴?佟薄⒁∫∮?沟母芯酢６?饔Υ忧崴伞⒒郝?耐屏房?肌缓罂焖偻屏罚?锏娇於?宦摇⑶岫?桓⒙??恢停?辉浇缦蓿?槐谎贡猓?姓?黄??呋?乘妫?欢?欢ィ?不钗拗停??⒆既罚?胤⑹适薄?空劲是一种“闪战”技法，此为动作极小的避实就虚之法，方向、角度、力点突然置换，迅速发劲，闪空是一种心理战术，若对方用拙劲进攻或顶抗时，无论在什么部位，应立即旋转闪空，使对方劲没有着落，惊惶失措，我应小圈转关，干脆直射。“闪战”要做到眼、身、手、腰、腿相顺相随，一气呵成，劲向前发，迅若雷电，一往无敌。陈式太极拳新架一路有不少闪战动作。如“单鞭势转金刚捣碓”“二起脚转护心拳”“单鞭”转“前招”等都有闪空动作。总之，重炮取中引逼空，逢空快击猛劲攻，?蚓⒄沉?崾蕴剑??膊?壳蟊晨眨?龆タ焖儆蒙量眨??】彰哦ǔ晒厍峥站⑿槭当洌?适笔识惹删⑸??