第一百五十四章 知耻而后勇

感谢好朋友‘何正雄’的打赏，感谢！————————“到了。 这里，就是我们运动员的训练场地。 这些器械，都是需要护理的。 ”踏入训练馆，裴汉庭恢复常态，目光随着姬永薇所指的方向，落在琳琅满目的器材上。此时的场馆内，还有不少运动员在训练。和裴汉庭印象中每个人都在握着杠铃，来回挺举不同。 他所看到的大多数运动员，都在使用别的器械。 反倒是用杠铃的，只占绝对的少数。甚至还有几对运动员，拿着拳套，在练拳击。“是不是和你想的，有些不太一样？”姬永薇目光一转，落在裴汉庭身上，微微一笑：“重复训练固然能够令肌肉记住某一动作，在比赛的时候，较大程度的发挥出训练的效果。 但后果也比较严重，往往一些可以避免的运动损伤，就是出现在这种情况下。 反倒是比赛的时候，极少出现。 ”她的目光又转到运动员的身上，道：“我也是运动员出身，当年要不是不懂这一点，不停教练的劝告。 或许，我也不会早早的退役，结束运动员的生涯。 而现在，我不希望，我所犯下的错误，在我的麾下还有人再犯！”裴汉庭听她说的豪气，不禁有些乍舌。 不过他可管不到这里面，是否涉及到越权不越权的问题。 只要能在这里学到东西，他就乐意兼职下去。 要是学不到东西，那就走人。“我还真是纯洁啊，虽然容易被美色所惑，却绝不沉迷！”暗自为自己自吹自擂了一番，裴汉庭地注意力，才又重新集中到姬永薇的身上。“因为器械都比较专业。 所以，我能留给你适应的时间并不多。 如果三天之内。 你无法胜任你的工作，我只好请你走人。 ”姬永薇有够果断，召来负责维护器械的工作人员，将裴汉庭介绍给他，道：“这位是新来的工读生，每天只是下午五点后，作为你的助手。 在这里工作两个小时。 希望你能够严格地监督他，尽量手把手的把他教会。 如果他无力应付，你要老实告诉我，我会再帮你重新物色一个。 ”裴汉庭心道：“还真是有够不客气，我都还在地说……”安排好一切，姬永薇并没有多做停留，转身就走。反倒是那位姓罗的工作人员，拍了拍裴汉庭的肩膀。 安慰他说：“别往心里去，姬主任就是这副性子，对事不对人。 要是你喝她相处久了，就知道她其实人很好的！”裴汉庭点点头，笑着答应了一声，便跟着罗磊熟悉起自己的工作职责。在罗磊的介绍下。 裴汉庭才知道，原来这举重协会的训练场地，并不是全部用于训练运动员。 它还有一部分职能，是对外地。毕竟，场地维护、器材维护、人工开销，还有运动员们的营养，都是不小的开支。 举重协会不得不想些办法，尽最大的努力，减少赤字。对外的部分，主要是吸引一些健美或是举重爱好者。 在空闲的教练指导下。 进行一些比较专业的训练。由于举重协会名声在外，这些爱好者倒是并不缺乏。 反倒是因为太过踊跃，反倒要限制人数，以免挤占运动员们的空间。裴汉庭地工作，包括为器械打油，清洗、浸泡器械上的一些绳索等等。尤其是清洗绳索，因为必须要用手搓，无法机洗。 所以单单一个协会内部工作人员，经常顾此失彼，这才需要找一位价格便宜的工读生。鉴于裴汉庭是初来乍到，罗磊倒是没有安排裴汉庭做太多事，大多数时候，都是他在做，让裴汉庭旁观学习。反倒是裴汉庭有些不好意思，主动要求帮手。看到裴汉庭做起来还真有些似模似样，罗磊也就没怎么坚持，让他继续做下去。由于部分器械还在使用，两人只是先把没用到的一些，先做了每日固定的维护。剩下的时间，就是在观看运动员们训练。里面有一些年龄比较小地运动员，暂时没有用器械。 都是空举着双手，站成一排，在练蹲举。 旁边还站在教练在做指导。说起来，这些也算是裴汉庭看到的，仅有的正式在练举重的运动员了。可就是这些小运动员，一周的训练计划也不容小觑。分别包括：一、跑步三百米，抓举一小时，要求速度动作和成功度90以上。 高翻借力推，十二组。 多级蛙跳三十米乘以七组。 后蹲：十二组。 小肌肉群练习二、慢跑三千米，挺举一小时，要求速度动作和成功度90以上。 跳台阶。 宽上拉，十二组。 俯卧撑两百次。 窄硬拉，十二组。 卧推八组。三、边速跑三千米。 膝上下蹲抓，十二组，要求速度动作。 立定跳远。 颈后下蹲支撑，十二组。 徒手技术模仿。 前蹲，十二组。 小肌肉群联练习。四、越野跑四千米。 球类活动。五、跑步三千米。 抓举，一小时，要求速度动作和成功度90以上。 六十米练习。 挺举，一小时。 立定多级跳。 腰腹肌练习。六、慢跑三千米。 高翻借力推，十二组。 要求速度动作。 跳台阶，八组。 高翻半挺。 俯卧撑两百次。 后蹲，十二组。 小肌肉群练习。不要说和成年运动员相比，就是和这些小运动员相比。 裴汉庭都觉得异常羞愧。人家一个星期练多少内容？自己一个星期才练多少？可就是这么点，都让自己觉得沾沾自喜，无所事事！知耻而后勇，裴汉庭决心从现在开始改变，便对罗磊道：“罗大哥，这些器械，我也可以使用么？”得到罗磊肯定的答复。 裴汉庭倒是松了口气。 如此一来，他来这里地两个目的。 基本上都算是达到了。 而接下来，除了努力训练，提高自己的实力，就是要尽量保住这份工作！在此之前，裴汉庭也有想过，自己是不是要找一家格斗培训班，好好的培训一下。只是走访地结果。 却让他大失所望。 复海市那么大，公开授课地，不是散打培训班，就是跆拳道馆。 教授的，还都是些花拳绣腿，对裴汉庭帮助不大。反倒是在这里，给了裴汉庭极大地触动。 这才让他决心，在这里努力训练下去。和其他竞技项目的偏科不同。 举重运动员地训练安排，还是比较均匀的。举重项目并不是单kao上肢力量，或是下肢力量，就能出成绩的。 可以这么说，要想练好举重，就必须用上全身的劲儿。这也是为什么。 健美爱好者，甚至一些健美运动员，都喜欢往这里扎堆的缘故。因此，举重运动员的训练计划，对裴汉庭来说，有着极大的参考价值。于是，训练馆内地小运动员身后，不经意的就多了那么一个尾巴。裴汉庭在不影响那些小运动员的情况下，跟着他们做起了训练。前蹲，十二组。卧推。 八组。……一番训练下来。 小运动员们下去休息，裴汉庭却还要跟着罗磊继续做维护。看到裴汉庭满头大汗的样子。 罗磊有些不忍心：“跟着训练玩玩没什么，搞到自己生病可就不好了。 我看，你还是先下去洗个澡吧！毛巾什么的，工作间里都有新的，你可以拿去用。”裴汉庭嘿嘿一笑，道：“罗大哥，你不用担心我，咱们快点做完，一起去！”罗磊见状，也笑了笑，就不再坚持。全部弄完之后，两人一起洗了个淋浴，然后便各奔东西。此后的两天，裴汉庭在上课、制作傀儡之余，又多了一个新的任务：训练、维护。一天下来，裴汉庭往往累地跟死狗一样，躺在**就不想动。可是罗磊的忠告，言犹在耳。 他只能以最大的毅力，控制着身体，让自己盘膝坐起来，运行幽魂战意，以作恢复。其实，他本有更简单的方法，完全可以利用魂珠的精力恢复作用，让自己尽快恢复。但就像罗磊说过的，每一次人在以为自己到达极限之后，再努力一次，往往有可能有新地突破。裴汉庭也认为，在自己身体极度疲惫的情况下，运行幽魂战意，可以让自己的身体，变的更加强壮。结果倒是没让他失望，身体的潜能，在幽魂战意的激发下，一点一点的开发出来。虽然时日还比较短，身体各方面的增幅都还不太明显，但进步却是确定无疑的。时间一点一点的过去，很快，就到了第三次任务即将开启地日子。裴汉庭就在自己家里等待那一刻地来临，一来这里比较隐蔽。 二来，他还想着带着小蝶一起回归。“小蝶，你想好了吗？要不要跟我一起回去？”站在裴汉庭面前的小蝶，穿着她来时穿着地那些衣服。 其他的，都已经打包，放进了裴汉庭的空间轮里。“你有在乎过人家的想法吗？都不经人家同意，就把人家的衣服都收起来！”裴汉庭揉了揉鼻子，有些尴尬。“你不也换上了那身衣服吗？还说我……”这些话终于还是没有说出口。因为小蝶，正眼睛红红的望着他：“表哥哥，我离开这里以后，你会想我吗？”