第17节：让身体滋润的生活实践法(2)

安睡法睡前不宜喝可导致脱水的饮料睡前的口渴感是身体向我们发出的缺水信号。口渴会让人感到口干舌燥呼吸不便。如果想有一个好的睡眠，应在睡前喝半杯水。另外，咖啡因的利尿作用也会让人常常在半夜醒来跑厕所，因此睡前不宜喝含咖啡因的饮料。夏天如果一直开着空调睡觉，身体会通过皮肤散失水分，导致身体干燥。一直开着电风扇也会导致同样的结果。如果想在闷热的夏夜继续使用空调，最好只在睡前使用，入睡后应关掉。如果实在是闷热难耐，也可以把空调温度设为自动，让室温保持在24℃~25℃之间。室内湿度应保持在60%左右在干燥的冬季，人们通常会在室内使用加湿器。但只要觉得身体干燥，其他季节也应使用加湿器。尤其是异位性皮肤炎或干性皮炎患者，由于皮肤经常缺水，水分蒸发速度也比一般人快，因此最好将室内湿度保持在60%左右。但是在使用加湿器时，注意不要让雾气直接吹到皮肤，应将喷雾方向转到与身体相反的方向。为了让气味清新以及防止加湿器滋生细菌，有时会在加湿器中滴入芳香精油，但当患有呼吸道疾病时，芳香精油与水分一同蒸发进入肺部，有可能引起支气管炎或哮喘，所以应避免这种方法。入睡前喝水，可以在第二天早晨通过小便排出体内废弃物，有助于解体内有害物质之毒。但过量喝水反而会影响安睡，让人常常在梦中醒来，因此睡前喝水不宜超过1杯。防干燥穿衣法合成纤维是让身体干燥的主犯最近市面上很难找到用天然纤维制造的衣服了。为了让衣服颜色亮丽和质地结实，一般或多或少都会加入一些合成纤维。特别是在路摊或网上出售的廉价T恤大部分使用合成纤维，就算是100%纯棉也会使用很多合成染料。由于合成纤维会妨碍吸汗和排汗，因此平时爱流汗的人很容易患上湿疹或其他皮肤病。越是爱流汗的人，就越应该穿纯棉的衣服。尤其是贴身衣物，应选择不加合成纤维的产品，这有助于保护身体水分。使用空调时，长袖衣裤可防止干燥和体温下降合成纤维中的化学成分有可能恶化干癣或异位性皮炎患者的症状，因此这些人更应该穿棉质内衣和外衣。被褥和枕头同样也要选择棉质产品。夏天使用空调时，身体会通过皮肤失去大量水分，因此身体干燥或较凉的人应穿长袖衣裤，防止空调冷风直吹到皮肤。这样才能防止身体干燥和体温降低，避免患上空调病。