第32节：各种疾病的干燥对策(5)

想要减肥，必须先做到以下两点：酱汤要多加水，尽量让口味变淡；美味可口的咸菜会让人增加饭量，所以咸菜量要减半。饭菜中所含的盐分要比我们想的多得多，所以就算吃得淡一些，也完全能摄取足够的钠。有规律的饮食也很重要。一日三餐必须有规律，饿两顿撑一顿的饮食习惯是减肥最大的敌人。如果时间允许，也可以把三顿饭分作6次吃。少量多次进食能防止出现空腹感，可以避免吃零食和暴饮暴食。当然，仅依赖于膳食疗法还不够，还需坚持做前面介绍的保健操和按摩。腰膝疼痛水分不足是导致软骨摩擦的原因导致腰膝疼痛的原因大体上可分为两种。一种是体内干燥导致的循环不畅。矿物质泵抽出的细胞内垃圾随着血液和淋巴液等细胞外液排出体外。这个过程需要钾和钠的参与，所以如果没有适当量的盐分和水，身体将无法排出垃圾，从而产生疼痛。另一种是椎间盘或软骨缺水。包在关节周围的软骨（关节囊）含有大量的水分，具有润滑作用，可以使关节活动灵活自如。如果体内干燥导致软骨缺水，关节内软骨接触部位会产生严重的摩擦。牵引脊柱韧带的椎间盘在腰部起到软骨的作用。在体内干燥的状态下移动身体或弯腰时，椎间盘会因受到压迫而变形。这等于是一直在把椎间盘的水分挤出来，由此损失掉的水分将无法补充。被挤压变形的椎间盘髓核无法支撑体重，脊柱关节变得松垮，椎间盘向后侧脱出，这就导致了椎间盘脱出症。椎间盘脱出症可致坐骨神经痛，严重时椎间盘会崩裂破碎，导致椎管狭窄症。矫正姿势，常做运动防止软骨干燥，必须在日常生活中摄取充分的水分。腰膝疼痛时，必须常做保健操。尤其要做前面介绍的腰部运动和头部运动。常做保健操，不仅能减少疼痛，改善循环，还能矫正姿势。应保持痛处温暖。身体凉就会妨碍血液循环，因此夏天也应穿长裤。尤其在整日放冷气的室内，应穿长袖衣服保持体温，平时也要用热水湿敷疼痛部位。饮食方面可以多吃有利于关节的土豆。每天吃一个煮土豆，可以帮助改善膝盖和腰部干燥。骨质疏松症骨密度降低导致的疾病随着年龄增加，骨密度将会减低，从而引发骨质疏松症。一旦患上骨质疏松症，骨组织将会变细，轻微的刺激也会让骨头出现裂痕或骨折。骨质疏松症是一种慢性病，就算目前没有什么症状，也要注意提前补充营养。人们通常认为骨头全部由钙组成，其实除了钙以外，骨头还含有钠、镁、磷等多种矿物质和水分。骨质疏松症主要是由于钙和矿物质不足导致的骨密度减少而引起的。